Può essere svolta secondo diversi metodi, ad ogni modo principalmente si coltiva attraverso esercizi, dapprima formali e in presenza di un insegnante, e in seguito informali. Esistono corsi appositi, pianificati secondo precisi protocolli, dove si percorre l’introduzione alla meditazione guidata. Si parte con il body scan, cioè la scansione col pensiero del proprio corpo, per…